Neem contact met ons op 
zoeken 
Tussendoor trek? Kies een gezonde snack!
Jeugdwerk Limburg helpt het lokale jeugdwerk met omdenken in het maken van voedselkeuzes door het geven van tips voor alternatieve snacks. Samen met Scouting Limburg, Speeltuinwerk Limburg en JongNL Limburg hebben wij een mooie
verzameling tips samengesteld. Bij het samenstellen van de tips hebben we rekening gehouden met onderstaande criteria:
- Zo prijsvriendelijk mogelijk (geld);
- Zo weinig mogelijk vrijwilligers nodig (organisatie);
- Zo lang mogelijk houdbaar (kwaliteit);
- Zo min mogelijk instructies nodig (informatie);
- Zo weinig mogelijk handelingen (tijd).
We hebben de tips onderverdeeld in een viertal hoofdcategorieën en onderstaand treffen jullie een greep uit de vele alternatieven die we hebben verzameld aan.
Tip 1. Kies een alternatieve snack
Maak een alternatieve keuze! Chips, ijsjes en snoep liggen voor de hand om als tussendoortje aan te bieden aan kinderen/jongeren.
Een lekker fris, fruitig en/of sappig alternatief is misschien nog wel lekkerder en jullie werken bewust mee aan de “gezonde generatie”.
Onderstaand een aantal vergelijkingen tussen de standaard snacks en een fris, fruitig en/of sappig alternatief hiervoor.
Een grote kist appels, een kom bananen, en bakjes druiven, snoeptomaatjes en komkommerstukjes zijn frisse alternatieven voor de grote potten snoep en chips. Zorg ervoor dat je deze in het zicht of bij de ingang plaatst. Zien doet eten!
Maar denk op kamp ook eens aan een lekkere goedgevulde maaltijdsoep in plaats van een bbq of kies voor een vegetarische maaltijd in plaats van een gerecht met vlees!
Tip 2. Ga op bezoek bij de boer!
Breng een bezoek aan een lokale boer: een gezellig & leerzaam uitje! Win-Win dus.
- Ga op bezoek bij een lokale boer en vraag gelijktijdig om 2e keus groente en/of fruit (prijsvriendelijker);
- Ga bessen plukken bij de boer en maak er daarna zelf jam van;
- Ga zelf groente en/of fruit plukken.
Tip 3. Restjes Nuttigen
Gooi restjes niet weg maar gebruik ze (als basis) voor een volgende maaltijd. (Op-)Gebakken aardappelen, pannenkoeken met restjes erin of een goedgevulde omelet als maaltijd zijn allemaal voorbeelden waarin restjes verwerkt zijn. Onderstaand nog een aantal leuke tips voor het verwerken van restjes!- Verwerk overgebleven groente in een groentesoep;
- Gebruik overgebleven groente en fruit als smaakmaker voor water (i.p.v. ranja gemaakt van de vaak zeer suikerrijke limonadesiroop);
- Gebruik overgebleven of ouder brood voor het maken van wentelteefjes.
Maak een eigen trailmix (ideale energiegever voor drukke actieve dagen). Maak je eigen variant met onder andere je favoriete fruit, noten, zaden, kokos en chocolade. Niets is te gek om toe te voegen.
Tip 4. Organiseer een activiteit / Maak het zelf!
Niets is leuker dan zelf iets creëren of ondernemen. Doe je voordeel met onderstaande tips en ga voor een gezellige middag die daarnaast ook nog eens leuk en/of leerzaam is. Hang er nog een wedstrijd- of kampvuurelement aan en je hebt een win-win situatie: een gevulde middag en –maag.Dit kun je onder andere doen:
- Samen fruitspiesjes rijgen (voorbeelden via onder andere Pinterest);
- Doe een speurtocht bij of ga op bezoek/excursie bij de lokale boer en/of volkstuin;
- Maak gezamenlijk smoothies;
- Maak je eigen mocktail;
- Maak je eigen pokebowl (verschillende kleuren stimuleren de eetlust bij kinderen, ook op het bord);
- Ga bessen plukken en maak er daarna zelf jam van;
- Maak je eigen gedroogd fruit.
Weet jij nog andere en lekkere alternatieven? Laat het ons weten via info@jeugdwerklimburg.nl/